วาไรตี้ สุขภาพ แต่งหน้า ทรงผม ความรัก อกหัก นอกใจ อาหาร ท่องเที่ยว


เหตุใดการทำงานล่วงเวลาจึงไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง








บ่อยไหมที่คุณทำงานอยู่จนดึก? คุณมักจะมาแต่เช้าแต่ก็จบลงด้วยการเลิกงานดึกทุกที? งั้นเราจะบอกคุณว่าในแต่ละวันคุณไม่เคยมีเวลาเพียงพอหรอกเนื่องจากมักจะมีงานให้คุณทำอยู่เสมอ ยิ่งคุณทำงานล่วงเวลามากเท่าไหร่ สุขภาพทั้งทางกายและจิตใจของคุณก็จะยิ่งแย่มากเท่านั้น รู้หรือไม่ว่าการทำงานวันละ 10-11 ชั่วโมงเป็นประจำจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจถึงร้อยละ 60 อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีสถิติที่น่าตกใจแต่รายงานล่าสุดก็ชี้ว่าค่าเฉลี่ย ?40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์? ที่เราทำงานกันอยู่เป็นประจำก็ยังเกินไป 7 ชั่วโมงด้วยซ้ำ ซึ่งหมายความว่าเราทำงานเกินเวลาทุกสัปดาห์

จากการศึกษาเดียวกันพบว่าชาวอเมริกันเกือบ 4 ใน 10 บอกว่าพวกเขาทำงานอย่างน้อย 50 ชั่วโมง โจ สเตเปิลส์จาก Workfront กล่าวว่ามนุษย์เงินเดือนคือกลุ่มที่ได้รับผลกระทบหนักที่สุดคือร้อยละ 25 โดยทำงานสัปดาห์ละ 60 ชั่วโมงหรือวันละ 12 ชั่วโมง เอาละด้านล่างนี้คือเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงที่จะทำงานล่วงเวลา

ไม่เกี่ยวกับชั่วโมงการทำงานแต่เกี่ยวกับการทำงานให้เสร็จ

พยายามอย่ามุ่งเน้นไปที่จำนวนชั่วโมงของการทำงานในแต่ละวัน จงเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและจัดลำดับความสำคัญเพื่อให้มีเวลาพอสำหรับการทำงานให้สำเร็จลุล่วง อย่างไรก็ตามควรมีความสมเหตุสมผลด้วย คุณต้องมั่นใจว่าจะทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จทันกำหนดเวลาในวันนั้น ที่สำคัญอย่าลืมแจ้งทีมงานว่าคุณทำงานเสร็จแล้วเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณก็ทำงานเช่นกัน

สื่อสารกับเจ้านายเพื่อตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

คุณควรสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเจ้านายหรือหัวหน้าทีมและนัดประชุมเพื่อหารือเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณรวมถึงตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงร่วมกัน กุญแจสำคัญในการทำงานนี้คือการสื่อสาร ต้องแน่ใจว่าเจ้านายของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำงานชิ้นใหม่นี้อยู่และบอกให้เขารู้หากงานเริ่มจะหนักมากเกินไป เนื่องจากหากคุณทำงานหนักและเหนื่อยล้าเกินไปก็จะทำให้การทำงานด้อยประสิทธิภาพ ดังนั้นทั้งสองฝ่ายจึงต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะสม

เจรจาเกี่ยวกับการทำงานที่ยืดหยุ่นกับผู้จัดการของคุณ

ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าทำให้พนักงานที่อยู่ห่างไกลมีโอกาสมากขึ้น นอกจากนี้ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นระหว่างบ้านกับที่ทำงานก็เห็นได้บ่อยขึ้นในปัจจุบัน หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานมากเกินไปและเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพก็ลองหารือขอเวลาทำงานที่บ้าน ตราบใดที่คุณยังมีวินัยและทำงานเสร็จไม่น่าจะมีปัญหาอะไร อันที่จริงมีรายงานว่าความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของพนักงานได้ซึ่งพนักงานก็จะมีสุขภาพดี รู้สึกเครียดน้อยลง และมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากสามารถเลือกเวลาและสถานที่ในการทำงานได้เอง

ติดอาวุธให้กับตัวเองด้วยทักษะต่างๆ

หากคุณมักจะเป็นคนสุดท้ายในที่ทำงานก็อาจได้เวลาทบทวนหลักสูตรที่จะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับตัวเองแล้ว มีเคล็ดลับง่ายๆมากมายที่จะทำให้คุณทำงานเสร็จทันเวลาและมีประสิทธิภาพ

จัดลำดับความสำคัญของงานจากมากไปหาน้อย

ข้อนี้สำคัญมากสำหรับการทำงานของคุณ หากคุณกำหนดให้งานทุกงานมีความสำคัญเท่ากันหมด คุณจะพบว่าตัวเองต้องทำงานทุกอย่างด้วยความรีบเร่งเพื่อให้เสร็จในเวลาเดียวกัน ทางที่ดีควรระบุว่างานไหนที่ต้องให้ความสนใจทันทีหรือมีกำหนดเส้นตาย จากนั้นก็จัดลำดับความสำคัญ เช่น อีเมลลูกค้าควรมาก่อนอีเมลจากภายในองค์กร พยายามจดบันทึกลงไปทุกวันและขีดฆ่าออกเมื่อทำเสร็จแล้ว

ตั้งค่าโทรศัพท์ ?อย่ารบกวน? เมื่อเข้าสู่ช่วงเวลาเลิกงาน

เราทุกคนล้วนยอมจำนนต่ออีเมลใหม่ที่มาตอน 4 ทุ่มแต่คุณควรรอจนกว่าจะกลับไปทำงานในตอนเช้า หากคุณทนไม่ได้ก็ควรตั้งค่าคุณสมบัติ ?อย่ารบกวน? ในโทรศัพท์ของคุณซึ่งน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด ง่ายๆแค่ตั้งเวลาตั้งแต่ 3 ทุ่มไปจนถึง 6 โมงเช้า ทั้งสายเรียกเข้าและข้อความแจ้งเตือนทั้งหมดก็จะถูกปิดเสียงในช่วงเวลานั้น แต่ถ้าคุณกำลังรอสายสำคัญก็สามารถตั้งค่าอนุญาตการโทรได้ เช่น ?รายการโปรด? หรือ ?สายโทรซ้ำ? หากมีสายเรียกเข้าจากเบอร์เดียวกันมากกว่า 1 ครั้งในระยะเวลา 3 นาที

ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเมื่อสิ้นสุดวัน





เราทุกคนมักจะอยู่ดึกเกือบทุกวันแต่คงไม่ดีแน่หากเกินไปมากกว่าหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณควรรู้เวลาอยู่เสมอ บางครั้งเราอาจลืมเรื่องเวลา เพียงตั้งนาฬิกาปลุกเตือนใน ?ปฏิทินกูเกิ้ล? สัก 30 นาทีหลังเลิกงาน มันจะช่วยทำให้คุณรู้ตัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นเบาๆว่าคุณต้องทำงานให้เสร็จได้แล้ว












บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

วิธีคอนทัวร์หน้าทุกรูปหน้า สำหรับมือใหม่
วิธีคอนทัวร์หน้าทุกรูปหน้า สำหรับมือใหม่

How to แต่งหน้าโทนชมพูธรรมชาติ! หวานใสๆ วาเลนไทน์นี้!!
How to แต่งหน้าโทนชมพูธรรมชาติ! หวานใสๆ วาเลนไทน์นี้!!

การดูแลตัวเองหลังฉีดฟิลเลอร์
การดูแลตัวเองหลังฉีดฟิลเลอร์

เที่ยวเขาสก ทิงทัศน์อันสวยงาม
เที่ยวเขาสก ทิงทัศน์อันสวยงาม

เทรนด์ผมสีชมพู ฮิตแรงแซงทุกสีผม
เทรนด์ผมสีชมพู ฮิตแรงแซงทุกสีผม

เซ็กซ์แบบแมวๆ แนวคลอเคลีย !
เซ็กซ์แบบแมวๆ แนวคลอเคลีย !

ผู้หญิงรูปร่างแบบไหน ที่ผู้ชายส่วนใหญ่อยากได้เป็นแฟน
ผู้หญิงรูปร่างแบบไหน ที่ผู้ชายส่วนใหญ่อยากได้เป็นแฟน

คนโสดควรรู้ไว้
คนโสดควรรู้ไว้

อยากหน้าอกใหญ่ ห้ามพลาดอาหาร 5 อย่างนี้
อยากหน้าอกใหญ่ ห้ามพลาดอาหาร 5 อย่างนี้

จูบปาก..ติดเอดส์
จูบปาก..ติดเอดส์

นี่คือวิธีที่ตำรวจ ใช้จับพวก  ขับแล้วแชท
นี่คือวิธีที่ตำรวจ ใช้จับพวก "ขับแล้วแชท"

20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ  สาวชอบเที่ยว
20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ "สาวชอบเที่ยว"

ซิปใครหว่า
ซิปใครหว่า

นางยักษ์
นางยักษ์

สูตรความงาม ที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง
สูตรความงาม ที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

วิธีกรีดอายไลเนอร์ให้เหมาะกับรูปตา
วิธีกรีดอายไลเนอร์ให้เหมาะกับรูปตา

พฤติกรรมชวนสงสัย คนรักอาจกำลังคิดนอกใจ
พฤติกรรมชวนสงสัย คนรักอาจกำลังคิดนอกใจ

How to แต่งหน้าปากส้มแซ่บๆ Summer นี้ห้ามพลาด!!
How to แต่งหน้าปากส้มแซ่บๆ Summer นี้ห้ามพลาด!!

5 ทริคแต่งหน้าให้ดูเด็ก
5 ทริคแต่งหน้าให้ดูเด็ก



#ที่เที่ยวพัทยา #บอกเลิกแฟน #ดูดวง #ครีมทาส้นเท้าแตก #ร้านอาหารนครชัยศรี #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #ครีมทาหน้าหนาว #เซเว่น #ท่ากระชับก้น #ลายสักยันต์ผู้หญิง #สเตตัสโสด , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

khaoUpdate.com